雑談｜神立駅徒歩5分 整体＆セラピーりらくのき

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クエン酸を含む食品について

※以前に掲載した内容をリライトしています

あまりの暑さに食欲も減退気味、体調もすぐれない・・・そんな夏バテは

1. 発汗による、水分とミネラルの消耗
2. 冷たい飲食による胃腸機能の低下
3. 過剰な冷房による自律神経の働きの低下

など複数の要因が関係すると考えられています。クエン酸は梅干しや柑橘類、酢などに含まれる成分です。

クエン酸については、一般に次のような性質が知られています。

1. 人間に必要不可欠なミネラルと結合することで身体に吸収されやすい形にして吸収率を高めます。これをクエン酸のキレート作用と呼びます。
2. 体内のエネルギー産生に関わるクエン酸回路を構成する物質の一つです。
3. 酸味があり、料理や飲み物にも利用されています。

などが挙げられます。

クエン酸を摂取するだけで血液が浄化されたり、病気や疲労が改善したりすると断定することはできません。特定の成分に偏らず、日々の食事全体のバランスを大切にしてください。

このクエン酸を摂取するには上記したような食材からとってもいいですが、クエン酸そのものも市販されていますので購入されてもいいでしょう。これを

• ○水　500CC
• ○クエン酸　2～3g
• ○100％果汁　適量（または砂糖適量）

という割合で混ぜて飲みます。酸味が苦手な方は最初はクエン酸を少なめにして少しずつ濃度を上げてください。

発汗時はクエン酸だけでなく、水分や塩分なども体調に合わせて補給してください。強いだるさや吐き気などがある場合は、医療機関へご相談ください。

執筆者：小松﨑 悟

当記事は一般的な情報と当店の経験をご紹介するもので、医療行為や診断・治療を目的としたものではありません。症状が続く場合や、強い痛み・しびれ・発熱・けがなどがある場合は、医療機関へご相談ください。