雑談｜神立駅徒歩5分 整体＆セラピーりらくのき

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肩こりについて

※以前に掲載した内容をリライトしています

りらくのきにお越しいただく方のつらい部位のトップである「肩」。日本人は欧米人などと比較して肩幅が狭く、首が細いのでもともと肩がこりやすいのに加え、デスクワークの増加、パソコンの普及などにより更に肩が疲れる状況にあるようです。

この肩こりですが、「冷やしたほうがいいか、温めるほうがいいか」聞かれる事があります。スポーツでひねったような筋違いなど急性の肩の痛みは冷やした方が良いですが、2,3日して痛みが引いたら温めるようにしてください。

そして慢性的な肩こりの方は温めるようにしてください。ぬるめのお風呂（38～40度くらい）に10分以上は浸かってください。お風呂から出る前に40～42度の熱いお湯と17～20度の水を交互にかけるのを10分程度繰り返すと筋肉への刺激となり、より効果が高まります。普段は冷やさぬよう服装による温度調整を行ってください。

ちょっとした散歩、ストレッチなどからはじめて積極的に体を動かすようにするのが良いのではないでしょうか。