雑談｜神立駅徒歩5分整体＆セラピーりらくのき

ウォーキングのすすめ

※以前に掲載した内容をリライトしています

運動不足には何をしたらいいか？当店にお越しいただいた方からよく尋ねられる質問です。私はいつも

をお勧めしています。ストレッチについてはまたの機会に述べさせていただくとして、ウォーキングの効用ですが

などがあります。体重の気になる方にはダイエット効果も上げられます。よく言われる1日1万歩で約300～500kcalのエネルギーを消費できます。

そうした体への効果の他に私が感じるのは精神のリラックス効果でしょうか。

私は早朝に20分ほど歩くのですが、静かな道を歩いていると気持ちが落ち着き、また仕事に関する良いアイディアがふと湧いたりします。短い時間ですが「自分だけの時間」「電話がかからない」「思考が邪魔されない」のは大切なのだなと思います。

ウォーキングをはじめるにあたっては

以上を心がけてください。季節に応じて日焼け止めや寒さ対策も必要ですね。早朝、夜間は自動車、バイクなどにも注意してください。