雑談｜神立駅徒歩5分 整体＆セラピーりらくのき

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クエン酸の効能

※以前に掲載した内容をリライトしています

あまりの暑さに食欲も減退気味、体調もすぐれない・・・そんな夏バテは

1. 発汗による、水分とミネラルの消耗
2. 冷たい飲食による胃腸機能の低下
3. 過剰な冷房による自律神経の働きの低下

が原因とされます。そんな夏バテに対して優れた働きをするのがクエン酸です。

クエン酸は梅干やレモン、グレープフルーツ、酢類に多く含まれており、その働きは

1. 人間に必要不可欠なミネラルと結合することで身体に吸収されやすい形にして吸収率を高めます。これをクエン酸のキレート作用と呼びます。
2. 乳酸や脂肪のもととなる体内に蓄積された酸化物質と結合し、様々な酸に変化しながらエネルギーを作り出します。疲労物質である乳酸を素早く燃焼させて体外に排出し、酸性体質を弱アルカリ性に変化させます。
3. 糖尿病や高脂血症など代謝系の症状の緩和

などが挙げられます。

まとめると「体液（血液）をきれいに浄化して、体の疲労物質を除去し、疲れにくい、元気な体になる」優れ物なのです

このクエン酸を摂取するには上記したような食材からとってもいいですが、クエン酸そのものも市販されていますので購入されてもいいでしょう。これを

• ○水　500CC
• ○クエン酸　2～3g
• ○100％果汁　適量（または砂糖適量）

という割合で混ぜて飲みます。酸味が苦手な方は最初はクエン酸を少なめにして少しずつ濃度を上げてください。

夏バテだけでなく、スポーツなどの発汗疲労にも効果的です。